ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
กลุ่มพนักงานของคลินิคสุขภาพแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกาได้เขียนบทความขึ้นและบอกเล่าถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายดังกล่าวเพื่อกระตุ้นเตือนให้ผู้คนหันมาใส่ใจในสุขภาพของตนบ้าง โดยเมโยคลินิกพนักงาน
ประโยชน์ข้อที่ 1
การออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก
การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินหรือช่วยรักษาการสูญเสียน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อีกด้วย การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันก็คือ การใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือ การทำงานบ้าน
ประโยชน์ข้อที่ 2: การออกกำลังกายต่อสู้กับสภาวะสุขภาพและโรค
คุณกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจ? หวังที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง? ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณป้องกันหรือจัดการความหลากหลายของปัญหาของสุขภาพและความกังวลรวมทั้งโรคหลอดเลือดสมอง, ซึมเศร้า, โรคมะเร็งบางชนิดโรคไขข้อ
ประโยชน์ข้อที่ 3: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์
การออกกำลังกายที่โรงยิมหรือเดินเร็ว 30 นาทีสามารถช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองต่างๆที่อาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพให้คุณดูดีขึ้นได้
ประโยชน์ข้อที่ 4: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทน การออกกำลังกายส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อและช่วยการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อหัวใจและปอดของคุณทำงานมีประสิทธิภาพมากขี้นมีพลังงานมากขึ้นก็จะส่งผลดีเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณ
ประโยชน์ข้อที่ 5: การออกกำลังกายส่งเสริมการนอนหลับดีขึ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและลึกมากขึ้น เพียงแต่คุณอย่าออกกำลังกายใกล้กับเวลานอน
ประโยชน์ข้อที่ 6 : การออกกำลังกายทำให้ประกายไฟกลับเข้ามาในชีวิตเพศของคุณ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อชีวิตเพศของคุณ แต่ยิ่งไปกว่านั้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะนำไปสู่ความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิง และคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหากับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
ประโยชน์ข้อที่ 7 : การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกได้ มันทำให้คุณมีโอกาสที่จะผ่อนคลาย, เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งหรือเพียงแค่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณเชื่อมความสัมพันธ์กับครอบครัวหรือเพื่อน ดังนั้นคุณควรหาการออกกำลังกายที่ชื่นชอบ เช่น เรียนเต้นรำ เดินป่า หรือเข้าร่วมทีมฟุตบอล แล้วจงทำมัน คุณจะรู้สึกว่าได้ลองอะไรใหม่ๆที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคประจำตัวอยู่ คุณควรจะปรึกษาแพทย์ของคุณในการออกกำลังกายนั้นๆ
คนทั่วไปควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที
